Senam Perkasa Indonesia atau SPI adalah salah satu jenis senam pernafasan yang gerakannya meng-explore dari gerakan sholat. Ada 10 jurus gerakan inti yang diikuti dengan menahan nafas didada selama gerakan dilaksanakan. Ke 10 jurus gerakan tersebut adalah :
- Gerakan Lapang Dada, mengangkat tangan keatas kemudian diturunkan berkali kali. Gerakan ini berguna untuk mencegah dan sembuhkan asma
- Gerakan Gempa Bumi ialah suatu gerakan membenturkan tumit ke bumi untuk perkuat jantung,cegah rhematik & bengkak jantung
- gerakan putaran bio listrik suatu gerakan bentur tumit dibarengi memutar lengan & dari atas kebawah untuk mencegah & obati masuk angin.
- gerakan rukuk (salam jepang) suatu gerakan rukuk sampai tangan menyentuh pergelangan kaki untuk obati migran dan sinuitis
- gerakan gedor dengkul membenturkan lutut kebumi ber kali kali untuk cegah stroke @cgah pikun dini
- gerakan pompa dragon diawali duduk perkasa dengan dengkul nempel bumi tangan memegang tumit dan digenjot ber kali kali untuk cegah porstat &lenturkan otot paha –lutut
- gerakan sujud perkasa yaitu sujud yang diawali gerakan dudukperkasa, tangan memegang tumit untuk obati colesterol &asam urat
- gerakan sujud balancing,diawali duduk perkasa,tangan julur kedepan lutut menempel ke bumi setelah kaki diangkat untuk untuk keseimbangan organ tubuh & balancing otak kanan kiri
- gerakan sujud pembakaran diawali duduk sinden (pembakaran),kepala rebah kedepan tidak nempel lantai untuk bakar asam urat &kolesterol dan guladarah
- Gerakan rebah pasrah diawali duduk pembakaran dilanjutkan merebahkan badan kebelakang dengan tangan menelungkup untuk cegah osteoporosis
Tidak ada komentar:
Posting Komentar